En pleno momento de pandemia muchas familias se encuentran ante la pérdida de un ser querido, ya sea por covid u otras circunstancias.
Cuando nos falta una persona amada, o bien por fallecimiento, separación o malos entendidos, solemos sentir tristeza, malestar anímico e, incluso, soledad.
Yo misma, durante este año, perdí a una de mis más queridas amigas, esas que entran en la categoría de hermanas de la vida.
Si estás pasando por una situación similar, te dejo algunas ideas que pongo en práctica y que te recomiendo para que puedas llevar mejor la situación.
7 consejos para afrontar el duelo
- Si bien asociamos estas fechas con alegría, luces de colores, regalos y reuniones con risas, entiende que éste año será una navidad diferente, que habrá momentos de tristeza y, también, de alegrías
- Habla en familia y ponte de acuerdo en cómo organizar las reuniones y homenajes. Nos suele pasar que no queremos ni nombrar a la persona, para no causar dolor, pero es bueno poner en claro que todos los integrantes de la familia estamos pasando mal por esto
- Representa a la persona ausente ya sea con una foto, un objeto o algo que te recuerde a ella. Si todos hacemos como si “no pasara nada”, estaremos reprimiendo lo que sentimos y el duelo se torna más difícil
- Evita aislarte. Acompaña y déjate acompañar
- Date espacio para expresar lo que sientes, para recordar a esa persona, nombrarla, e incluso, homenajearla. Tómate ratitos a solas, si lo necesitas.
- Si hay niñxs en la familia, háblales con claridad y dales apoyo. Para protegerlos no necesitas ocultarles que estás triste, mostrarte les ayudará a su desarrollo emocional
- Medita y muévete: sal a caminar, haz yoga, baila o realiza actividades al aire libre. La meditación, el movimiento y el ejercicio liberan endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor
Recuerda que hay muchas formas de transitar este proceso. Escúchate y entiende qué necesitas.
Pasado cierto tiempo, si no consigues realizar tus actividades cotidianas con normalidad y estás inmersa en el dolor y la tristeza busca ayuda profesional sanitaria. Es muy importante que vivas este proceso y que le des un tiempo de sanción.
Y tú, ¿qué haces para llevar mejor las ausencias?
Si deseas, puedes dejarme un comentario y te leeré encantada.
