Dejar la mente en blanco es un objetivo que muchas personas creen que es el que se busca en las diferentes prácticas meditativas.
Y es también una de las tantas falsas creencias que muchos instructores o personas, con buenas intenciones, proclaman para publicidad de sus prácticas y formaciones.
Practicar no es poner la mente en blanco.
No es dejar de pensar.
Ni dejar de sentir lo que estás sintiendo.
?Practicar es abrirte a lo que surge en el momento presente.
?Es aprender a ser testigo, a poder observar tu actividad mental y emocional.
A medida que avances en tu práctica podrás aprender a reconocer tus mecanismos internos y entender por qué piensas como piensas y por qué sientes lo que sientes.
Insisto, esto no significa que pensarás menos pero sí te darás cuenta del contenido de tus pensamientos y aprenderás a calmar tu mente, a hacer más espacios, a «administrar mejor» tus pensamientos.
Y respecto de tus emociones, desarrollarás la capacidad de percibir cuáles emociones se presentan asociadas a ciertos pensamientos y esto te dará una mejor «gestión de tus emociones».
Mindfulness es una práctica profunda, un camino hacia tu interior para aprender más sobre ti misma.
Es por eso que hace miles de años que se practica.
La invitación a comenzar o profundizar tu práctica está abierta.
Aprovecha a unirte a las sesiones gratuitas en directo a través de Zoom, date de alta para recibir las fechas y el enlace pinchando aquí.
Practica en audio aquí
Te dejo una práctica breve de unos 10 minutos, aproximadamente.
Toma asiento y dale al play ▶️ .
Disfruta de tu práctica.
Si eres más de video, aquí lo tienes
Si eres más de videos, te dejo una práctica guiada muy sencilla y profunda para que puedas poner en práctica ahora mismo la atención plena -mindfulness.
Tiene una duración de unos 12 minutos y es sin música de fondo.
Espero que la disfrutes. Si te ha gustado, compártela