Yoga es hacer las paces con tu cuerpo, cuidándote desde un lugar de consciencia y adaptando el yoga a tu circunstancia
Mi misión es transmitirte cómo llevar el yoga a tu vida cotidiana: cuidando la postura y tu cuerpo, cómo conseguir una respiración óptima y cómo aprender a dejar tu mente en calma.
Clases semanales yoga online en directo: 2 modalidades
Yoga en esterilla
Grupales: Martes y jueves de 17:30 a 18:40 hora España peninsular
Yoga en silla
Grupales:a confirmar según demanda
España peninsular
Práctica especializada ideal teletrabajo, personas con movilidad reducida, en recuperación física o que no se sientan seguras de pie.
¡Oferta lanzamiento!
Precio mensual único: 65 euros (impuestos incluidos) – asistes a todas las clases que desees
Grupo mínimo 3 personas, grupo máximo 10
Para cualquier opción, clase de prueba: 15 euros (que se descontarán del precio mensual en el caso que decidas apuntarte)
Además, cada semana, tendrás un nuevo vídeo por si no puedes asistir a la clase o por si quieres añadir más días de yoga en tu vida.
Material que recomiendo tener para la práctica:
Imprescindible: esterilla de yoga o superficie no deslizante (goma, latex, caucho, corcho), 2 bloques de yoga, un cinturón o banda elástica de al menos 1,50 m., manta gruesa y compacta. Trabajamos descalzos, sin zapatillas ni calcetines.
Para la práctica en silla escoge una que sea firme y estable, además del material recomendado.
Opcionales: cojín o banco de meditación, bolster, cojines o almohadones para soporte general, calcetines anti-deslizantes, incienso, velas y todo lo que te haga sentir bien para tu práctica.
¿Yoga o no Yoga?
¿Crees que el yoga es para jóvenes, acróbatas y que se hace en sitios poco habituales?
Desde ya te digo que no.
Comprendiendo las dificultades y sabiduría que tiene un cuerpo que cuenta con varias décadas en su espalda, he diseñado un sistema para que puedas llevar el yoga a tu cotidiano, no necesitas ser flexible ni tener fuerza muscular.
Si tienes más de 40 añitos, ¡esto te interesa!
A medida que pasa el tiempo, nuestro organismo va perdiendo fuerza muscular, flexibilidad, resistencia.
Lo que antes podías hacer en menor tiempo y con menos desgaste de energía, hoy te cuesta más. Es normal… si tienes una vida sedentaria.
Está más que comprobado lo dañino del sedentarismo y los malos hábitos en relación al cuerpo y mente.
El yoga nos ayuda a combatir esas sensaciones de pesadez, rigidez matinal, problemas con algunas articulaciones.
¿Para qué hacer yoga? Sus múltiples beneficios
Te cuento algunos beneficios que la práctica asidua del Yoga puede traer a tu vida:
??Reduce el estrés, la ansiedad, la fatiga mental
??Tu columna y tu espalda mejoran y con ello, la postura, se reducen tensiones, se corrigen posibles disfunciones
??Mejora tu salud cardiovascular
??Ganas equilibrio
??Aumenta tu fuerza muscular
??Aumento densidad ósea
??Mejora tu flexibilidad
??Aprendes a estar «aquí y ahora» con la práctica de Mindfulness
??Mejoras tu respiración, la fuente de nuestra vida
Un Yoga pensado y compartido desde el respeto a la diversidad física, mental y espiritual.
Todas las personas son bienvenidas en mis clases de Blissful Yoga40, el Yoga de la Felicidad.
??Reduce el estrés, la ansiedad, mejora el enfoque mental, mayor lucidez
Durante la práctica, aprenderás a aceptar todos los desafíos que surgen con las posturas y entenderás el concepto de no juzgar tus pensamientos, lo que tanto hablamos en la práctica del mindfulness.
Aprenderás a soltar y a concentrarte en lo que está bajo tu control: tu respiración.
Y todo esto lo podrás llevar a tu vida diaria, fuera de la esterilla, ante los desafíos y circunstancias de la vida cotidiana.
La práctica meditativa del yoga te ayuda a mantener tu agilidad mental.
??Optimiza la salud de tu columna
La práctica asidua te ayuda a mantener ágil tu columna vertebral y los músculos asociados.
Probablemente ya has experimentado lo que es tener una columna rígida o dolorosa y esto- muy posiblemente- desencadenó en volverte más sedentario, tal vez aumentar de peso y perder flexibilidad.
En yoga prestamos especial atención a nuestra salud espinal, respetando nuestras limitaciones y afecciones que han traído años de quietud.
No significa que no te superarás, muy probablemente irás más allá de tu actual límite, será algo que ganes con tiempo , paciencia y esmero.
??Corazón más contento
La práctica semanal ayuda a reducir la frecuencia cardíaca, alivia las palpitaciones, mejora los síntomas de insuficiencia cardíaca, mejora la presión arterial y reduce la hipertensión debido al trabajo que hacemos combinando posturas, respiración y meditación.
??Mejora el equilibrio físico
Equilibrio significa menos caídas, menos aterrizajes en el suelo
Hoy, ¿cuánto tiempo puedes permanecer de pie en una sola pierna? Haz la prueba.
La regla es que cuanto más tiempo estás en equilibrio en una pierna, tu cuerpo está más joven.
El equilibrio es algo que vamos perdiendo con el paso de los años, lo que en la edad adulta trae aparejado caídas y golpes. Esto se puede empezar a evitar ahora mismo.
Es bueno que empieces a ejercitar tu equilibrio antes de entrar en tu vida adulta-adulta…
??Desarrollo de la fuerza muscular
Esto no quiere decir que te vas a transformar en Schwarzenneger (Terminator) o en Demi Moore, la Teniente O’Neil, (G.I. Jane)
Hay muchas posturas de yoga que propician el fortalecimiento muscular del core (abodmen y zona lumbar), piernas, brazos. Buscaremos el equilibrio necesario adaptado a cada persona.
??Aumento de la densidad ósea
¡No basta con un yogur al día!
Los estudios también han demostrado que el yoga ayuda a prevenir e incluso contrarrestar los efectos de la osteoporosis, evitando la pérdida de densidad ósea. La osteoporosis puede afectar a hombres y mujeres.
Las mujeres y la menopausia. Algunas mujeres se enfrentan al desafío de una menor densidad ósea, al entrar o transitar la menopausia. Este es el momento para prevenir este posible deterioro o frenar su avance.
??Mayor Flexibilidad
Nuestras articulaciones y músculos se vuelven más tensos y, cada día, menos flexibles. No hace falta que ningún médico nos lo confirme: ¿te pasa que al salir de la cama hay días en que es difícil ponerte erguida o ponerte los calcetines?
??Aprendes a respirar de forma óptima
En las clases de Yoga aprendemos diferentes tipos de respiración que nos dan aquello que estemos necesitando, ya sea calma mental, mayor energía, sensación de relajación, entre otros.
Aprenderás a regular tu respiración y a sostenerte en ella en momentos de estrés.
¿El yoga es gimnasia, es hacer ejercicio?
El yoga es una práctica que integra el trabajo físico, mental, espiritual, la respiración y la meditación.
Se dice que el yoga es un camino de autoconocimiento, una forma de vida. Depende de ti y de cómo desees adaptarlo y adoptarlo a tu vida.
Reconciliarte con tu cuerpo, aprender a aceptarlo, respetarlo y cuidarlo. Calmar tu mente, relajar el espíritu, irradiar paz y alegría.
¿Qué es muy importante que tengas en cuenta?
Si tienes cualquier tipo de dolencia física, limitación, patología, etc. y estás en tratamiento médico, es necesario que tengas la autorización de tu médico para tomar mis clases.
Aunque te daré todos los secretos de las posturas, serás tú quien decida si es un movimiento que está bien para tu cuerpo, en este momento.
